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《天下3》官方论坛»论坛首页 › 奇门异派（门派讨论区） › 冰心堂 › 说出你行之有效的减肥or增肥方法

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楼主: 微然呀

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[综合讨论] 说出你行之有效的减肥or增肥方法

4405 活跃	2101 人气	0 军饷

一呼百应

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21^#

发表于 2021-10-4 09:56

| 只看该作者来自：湖北

微然呀发表于 2021-10-4 09:38
救命啊，不运动我可以试试

运动+控制饮食瘦下来的话不容易反弹的，就靠控制饮食的话，以后正常吃就会长回去啦

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我怎么辣么美！美！美！

八年天下，感恩有你

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大荒荣誉居民

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22^#

楼主| 发表于 2021-10-4 10:22

| 只看该作者来自：湖北

枕风宿雪发表于 2021-10-4 09:56
运动+控制饮食瘦下来的话不容易反弹的，就靠控制饮食的话，以后正常吃就会长回去啦

我倒是不胖。。就是过节吃多了想减肥哈哈哈

以前都是靠节食，感觉过了25岁就不能过度节食了容易有法令纹

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一呼百应

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23^#

发表于 2021-10-4 10:28

| 只看该作者来自：辽宁

少玩游戏。运动运动。少吃夜宵。已经瘦了20斤

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我怎么辣么美！美！美！

八年天下，感恩有你

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伐肆八荒

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24^#

发表于 2021-10-4 11:03

| 只看该作者来自：四川

少吃多动戒糖

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弦断琴生、

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一飞冲天

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25^#

发表于 2021-10-4 12:54

| 只看该作者来自：江苏

我是大体重基数，吃瘦肉，鸡肉，鸡蛋，主食红薯或燕麦，，每天跳20分钟减肥操，一个月瘦了20多斤了，还在继续中

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【绝色风姿】大荒最靓丽的仔

八年天下，感恩有你

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26^#

发表于 2021-10-4 13:04

| 只看该作者来自：安徽

世上无难事，只要肯放弃

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我怎么辣么美！美！美！

八年天下，感恩有你

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大荒荣誉居民

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27^#

楼主| 发表于 2021-10-4 13:56

| 只看该作者来自：湖北

繁月沙棠发表于 2021-10-4 11:03
少吃多动戒糖

人生已经是一边抗糖一边奶茶

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我怎么辣么美！美！美！

八年天下，感恩有你

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楼主| 发表于 2021-10-4 18:06 | 只看该作者来自：湖北

减肥真是一生之敌

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威加海内

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29^#

发表于 2021-10-4 19:09 | 只看该作者来自：江西

楼上都瘦的好快，目前看到比较实用的就是高蛋白饮食方法。三餐基本是：早上 1个鸡蛋，250ml牛奶加燕麦，一根玉米，中午：糙米（一拳），蔬菜一捧，肉（鱼虾或者鸡肉）晚上跟中午一样。然后每天还要多喝水，不低于2L ，不要用饮料代替，有时间愿意运动的话，增加些运动肯定会比我速度更快。
从7月底开始，2个月减了15-16斤的样子。没有怎么运动。

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一呼百应

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30^#

发表于 2021-10-4 21:59 | 只看该作者来自：山东

根据我自己来定的。我早上是一个鸡蛋，一杯奶，一个红薯或者紫薯或者南瓜等粗粮也可以换成全麦面包，但是要真全麦。然后吃一点小水果。中午是鸡腿或者牛肉加上粗粮饭也可以是紫薯啊红薯之类，加上蔬菜，标准的211减肥法，晚上是清炒蔬菜。一天运动1个半小时，有氧一小时，力量半小时，一个月20斤不反弹。

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傲睨群雄

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31^#

发表于 2021-10-4 22:41

| 只看该作者来自：广东

不知道减肥咋减……但吃奥利司他可以控制体重……望周知……

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伐肆八荒

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32^#

发表于 2021-10-4 22:54 | 只看该作者来自：江苏

蛋白质减肥法

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我怎么辣么美！美！美！

八年天下，感恩有你

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大荒荣誉居民

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33^#

楼主| 发表于 2021-10-4 23:12 | 只看该作者来自：湖北

Harley,Quinn 发表于 2021-10-4 22:41
不知道减肥咋减……但吃奥利司他可以控制体重……望周知……

家中常备。。。懂都懂

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梨花落尽一场雪

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伐肆八荒

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34^#

发表于 2021-10-5 00:20

| 只看该作者来自：广东

Harley,Quinn 发表于 2021-10-4 22:41
不知道减肥咋减……但吃奥利司他可以控制体重……望周知……

奥利司他是处方药，针对的是指数24以上的肥胖者在医生指导下使用，不能随便当减肥药吃啊亲。。。还是楼上那些注意饮食+运动的健康点

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岸上的鱼儿

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凤栖于梧

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35^#

发表于 2021-10-5 08:51

| 只看该作者来自：江苏

弦断琴生、发表于 2021-10-4 12:54
我是大体重基数，吃瘦肉，鸡肉，鸡蛋，主食红薯或燕麦，，每天跳20分钟减肥操，一个月瘦了20多斤了，还在继 ...

燕麦有什么花样吃法吗？

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言之命至。

1797 活跃	597 人气	0 军饷

凤栖于梧

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36^#

发表于 2021-10-5 08:59

| 只看该作者来自：宁夏

我想问问楼上的食谱都是啥时候吃的，饭前还是饭后哇

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【绝色风姿】大荒最靓丽的仔

八年天下，感恩有你

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从者云集

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发表于 2021-10-5 09:17

| 只看该作者来自：江苏

多吃甜食，少运动

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我怎么辣么美！美！美！

八年天下，感恩有你

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大荒后勤侍卫┇版主┇

真的不能审核or处理违规..

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38^#

发表于 2021-10-5 15:33

| 只看该作者来自：山东

少吃……多动（就是我坚持不下去）

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小小鱼儿睡着了

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茅塞顿开

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39^#

发表于 2021-10-5 15:58

| 只看该作者来自：广东

吃水煮青菜，120瘦到现在88…

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伐肆八荒

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发表于 2021-10-5 16:04 | 只看该作者来自：江西

咪眯发表于 2021-10-3 22:25
每天一个蛋黄，5个蛋白，牛肉鸡胸肉，蔬菜水果看自己情况，运动每天3小时，一小时跑步，一小时减肥操，一小 ...

狠人········

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