[综合讨论] 想问问有没有健身方面比较专业的小姐妹

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楼主

发表于 2022-12-11 21:48 | 显示全部楼层来自：安徽

先无氧在有氧，三餐都要吃，优质碳水要吃足，肉也要吃，尽量牛鸡鱼虾，蔬菜要吃足，晚上别吃水果，配适量菇类。最后买个体脂秤，体重代表不了什么，相同质量肌肉是脂肪体积三倍，以体脂为主

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