想问问有没有健身方面比较专业的小姐妹

谢旖旎

健身我不咋专业，但是减肥感觉还可以
今年1-5月份纯控制饮食体重掉了40斤，没有平台期，匀速持续掉秤，没有大面积反弹。也算是成功把。
我觉得控制饮食不光是控制热量摄入，还有很关键的三大营养素的配比
就是碳水 蛋白质 脂肪都得有
早餐碳水可以吃多点，晚餐我个人是尽量不吃碳水了
然后避免重油重盐，尽量减少精致碳水。奶茶啥的少喝，高糖水果少碰
我见过很多人减肥 正餐控制 然后疯狂水果，感觉没啥用
运动可以让你更健康，身材更好，但是掉秤一定要配合饮食。