不运动怎么减肥？

浅忆微凉梦 · 发表于 2022-2-14 10:49

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如题。去年体重从45KG慢慢涨到了50KG。
怀孕后暴饮暴食涨到了74KG，现在生完后体重保持在了65KG。
以前都是找借口是怀孕了，现在眼看夏天要来了，心好慌。
快救救我！

虞歌厌 · 发表于 2022-2-14 11:12

姐妹有办法了分享出！！

萍萍wpnustzj · 发表于 2022-2-14 11:19

用意念，哈哈哈

剧丶终 · 发表于 2022-2-14 11:23

减不下来的

杳小桃 · 发表于 2022-2-14 11:24

前排插个眼

乄灬折枝安鱼丶 · 发表于 2022-2-14 11:25

不运动就只能少吃了，过程很缓慢，我就是不运动少吃，半年才瘦了10多斤，现在维持在110一动不动得3个月了。
少吃要循序渐进，不能一下子掐死，不然一段时间以后你就会疯狂想吃东西，干啃馒头都觉得很香，就会反弹。

乄灬折枝安鱼丶 · 发表于 2022-2-14 11:29

首先，从晚饭开始少吃。
我不清楚你能饿多久，我是5点以后就不吃东西了。
你刚开始得话定7点吧，7点之前吃晚饭，一开始可以吃点菜，清淡点的不要油水很大的，或者喝点汤，或者粥。一定要控制量，吃半饱就好了。
7点以后刷牙，并且除了喝水拒绝一切食物。
最好早睡，拒绝吃夜宵的想法。

乄灬折枝安鱼丶 · 发表于 2022-2-14 11:33

然后早饭，饿了一晚上，早上会饿，不急，先喝杯水，或者牛奶也可以。吃个鸡蛋或者喝一碗粥。吃完一定要远离餐桌，防止你看了还想吃。
还可以吃个水果，苹果香蕉之类的，不要太甜的。
忌吃零食！一定不能吃零食！！
实在忍不住可以买那种超干的咬不动的牛肉干或者鸡肉干，但一天只能吃两三条，不能多吃。

微然呀 · 发表于 2022-2-14 11:33

过了下午两点之后不吃任何，早起可以随便吃不忌口

微然呀 · 发表于 2022-2-14 11:36

我自己小基数，

做手术的时候增肥到105现在95，一个月十斤啊。过年胡吃海喝胖了三四斤，等过完年再减肥，
如果搭配减脂餐效果更好。我很能扛饿，不过这种减肥瘦了就是不紧致，我有个朋友110多跟我看起来差不多

乄灬折枝安鱼丶 · 发表于 2022-2-14 11:37

中午啊，就正常吃，但是要清淡的，少油。
菜啊肉啊都可以吃，但是主食少吃或者不吃，如果你不能不吃，你就慢慢减，一开始吃一碗的量，你就吃78分，慢慢减到半碗，慢慢地不吃。循序渐进，不要想着一下子瘦下来。
下午觉得饿，可以吃点水果，但是减肥其实水果要少吃，因为水果含糖分大，不饿的时候最好是不吃。
另外，想吃东西都是因为太闲了！

乄灬折枝安鱼丶 · 发表于 2022-2-14 11:41

这样吃你会发现你觉得你每天都吃的啥啊，想吃好东西！
没事，我们慢慢来，坚持5天，周六周末给自己安排正常吃，正常吃不是让你大吃特吃，是说你可以稍微吃点番茄清汤火锅啊，排骨呀，鸡鸭鱼这种肉食家常菜。让你的胃觉得你没有在吃苦，你没有亏待它。
这会有效的防止你有那种节食一段时间疯狂想吃东西的想法。
但是过程缓慢，慢慢来呗，我还在坚持。我要在夏天来临的时候再瘦5斤！