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想问问有没有健身方面比较专业的小姐妹
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楼主:
乀西厢
[综合讨论]
想问问有没有健身方面比较专业的小姐妹
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昵称e1d322
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发表于 2022-12-11 00:36
|
只看该作者
来自:山东
肯定有变化的,只是你每天看变化就很细微 ,不用特别节食,坚持运动就好,毕竟碳水真的很让人快乐
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谢旖旎
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发表于 2022-12-11 12:14
|
只看该作者
来自:湖南
健身我不咋专业,但是减肥感觉还可以
今年1-5月份纯控制饮食体重掉了40斤,没有平台期,匀速持续掉秤,没有大面积反弹。也算是成功把。
我觉得控制饮食不光是控制热量摄入,还有很关键的三大营养素的配比
就是碳水 蛋白质 脂肪都得有
早餐碳水可以吃多点,晚餐我个人是尽量不吃碳水了
然后避免重油重盐,尽量减少精致碳水。奶茶啥的少喝,高糖水果少碰
我见过很多人减肥 正餐控制 然后疯狂水果,感觉没啥用
运动可以让你更健康,身材更好,但是掉秤一定要配合饮食。
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鬼知道经历什么
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发表于 2022-12-11 21:48
|
只看该作者
来自:安徽
先无氧在有氧,三餐都要吃,优质碳水要吃足,肉也要吃,尽量牛鸡鱼虾,蔬菜要吃足,晚上别吃水果,配适量菇类。最后 买个体脂秤,体重代表不了什么,相同质量肌肉是脂肪体积三倍,以体脂为主
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丶張起灵灬
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发表于 2022-12-12 10:12
|
只看该作者
来自:山东
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