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《天下3》官方论坛»论坛首页 › 奇门异派（门派讨论区） › 冰心堂 › 说出你行之有效的减肥or增肥方法

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[综合讨论] 说出你行之有效的减肥or增肥方法

我怎么辣么美！美！美！

八年天下，感恩有你

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大荒荣誉居民

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楼主

发表于 2021-10-3 19:26

| 只看该作者

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|倒序浏览 |阅读模式来自：湖北

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本帖最后由微然呀于 2022-5-12 23:45 编辑

本来是减肥贴～～～～
迫于准备手术所以又要增肥了。。
人生真是艰难～
请各位小伙伴留下自己的心得叭

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翼零零捌陆

【绝色风姿】大荒最靓丽的仔

八年天下，感恩有你

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沙发

发表于 2021-10-3 19:45

| 只看该作者来自：浙江

高蛋白低碳水饮食，靠吃，2个月瘦了20斤，没有运动。

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微然呀

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我怎么辣么美！美！美！

八年天下，感恩有你

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大荒荣誉居民

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板凳

楼主| 发表于 2021-10-3 20:15

| 只看该作者来自：湖北

翼零零捌陆发表于 2021-10-3 19:45
高蛋白低碳水饮食，靠吃，2个月瘦了20斤，没有运动。

哇塞求大概食谱，晚上吃吗

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翼零零捌陆

【绝色风姿】大荒最靓丽的仔

八年天下，感恩有你

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从者云集

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4^#

发表于 2021-10-3 20:44

| 只看该作者来自：浙江

微然呀发表于 2021-10-3 20:15
哇塞求大概食谱，晚上吃吗

三餐都是这个样子。食谱你就遵循这个高蛋白低碳水搭配就可以。可以网上搜一下。我都是自己弄的。

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开不完的小春花

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一呼百应

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5^#

发表于 2021-10-3 20:45

| 只看该作者来自：河南

翼零零捌陆发表于 2021-10-3 19:45
高蛋白低碳水饮食，靠吃，2个月瘦了20斤，没有运动。

求食谱八个字

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丶張起灵灬

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♥大荒超级心易玩家-SVIP9

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6^#

发表于 2021-10-3 20:52 | 只看该作者来自：山东

翼零零捌陆发表于 2021-10-3 19:45
高蛋白低碳水饮食，靠吃，2个月瘦了20斤，没有运动。

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一呼百应

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7^#

发表于 2021-10-3 20:56

| 只看该作者来自：贵州

遇见渣男，月瘦4斤

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乖乖乖乖乖丷

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一飞冲天

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8^#

发表于 2021-10-3 21:32

| 只看该作者来自：江苏

高蛋白低碳水，少吃多运动！

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一飞冲天

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9^#

发表于 2021-10-3 22:25

| 只看该作者来自：广西

每天一个蛋黄，5个蛋白，牛肉鸡胸肉，蔬菜水果看自己情况，运动每天3小时，一小时跑步，一小时减肥操，一小时跳绳。一个月瘦25斤。一年多了，没有反弹。

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我怎么辣么美！美！美！

【绝色风姿】大荒最靓丽的仔

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威加海内

未妨惆怅是清狂

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10^#

发表于 2021-10-3 23:12

| 只看该作者来自：内蒙古

咪眯发表于 2021-10-3 22:25
每天一个蛋黄，5个蛋白，牛肉鸡胸肉，蔬菜水果看自己情况，运动每天3小时，一小时跑步，一小时减肥操，一小 ...

运动三小时...真是个狠人

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从者云集

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11^#

发表于 2021-10-3 23:23

| 只看该作者来自：江苏

一日三餐把精细主食换成粗粮主食，多吃蔬菜和高蛋白食物，蛋，奶，鱼虾，精瘦肉，去皮鸡鸭肉，再配合每天运动一个小时左右的有氧或者无氧，一个月大概瘦10到15斤。

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薄雪草の荒原

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从者云集

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12^#

发表于 2021-10-3 23:41 | 只看该作者来自：北京

亲测有效，每天少玩一两小时游戏，腾出来坚持慢跑五十分钟，两个月见效，但贵在要一直坚持

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伐骨洗髓

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13^#

发表于 2021-10-4 00:02

| 只看该作者来自：湖南

我觉得最有效的就是少吃碳水！！！

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贵极思道

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14^#

发表于 2021-10-4 00:54

| 只看该作者来自：浙江

管住嘴，迈开腿
我只管住了嘴，没能迈开腿，我看上去很瘦，但其实已在瘦胖子之列了

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【绝色风姿】大荒最靓丽的仔

八年天下，感恩有你

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一飞冲天

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发表于 2021-10-4 01:15

| 只看该作者来自：广东

加班加点，累死累活，一个月瘦了15斤

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贵极思道

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发表于 2021-10-4 06:19

| 只看该作者来自：广西

运动运动运动

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一飞冲天

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17^#

发表于 2021-10-4 07:32

| 只看该作者来自：广西

沐绒绒发表于 2021-10-3 23:12
运动三小时...真是个狠人

三小时还算少的，我那时候是5点半起床运动，7点钟洗澡吃早餐骑自行车上班。晚上8点钟到10点钟也是运动时间，那时候是为了快速瘦下来。运动是真的又快又稳。

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一呼百应

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18^#

发表于 2021-10-4 09:26

| 只看该作者来自：湖北

我说说我的，早上吃红薯玉米鸡蛋这些，中午正常吃但是饭量会减少一些，晚餐就鸡胸肉红薯玉米，除了姨妈期以外，每天跳绳2000左右，一个月瘦了10斤

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我怎么辣么美！美！美！

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楼主| 发表于 2021-10-4 09:37

| 只看该作者来自：湖北

咪眯发表于 2021-10-3 22:25
每天一个蛋黄，5个蛋白，牛肉鸡胸肉，蔬菜水果看自己情况，运动每天3小时，一小时跑步，一小时减肥操，一小 ...

这个运动量我怕是明天立刻去急诊。。。

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我怎么辣么美！美！美！

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楼主| 发表于 2021-10-4 09:38

| 只看该作者来自：湖北

枕风宿雪发表于 2021-10-4 09:26
我说说我的，早上吃红薯玉米鸡蛋这些，中午正常吃但是饭量会减少一些，晚餐就鸡胸肉红薯玉米，除了姨妈期以 ...

救命啊，不运动我可以试试

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